كيفية التخلص من مشكلة الأكل العاطفي
الأكل العاطفي في مواجهة الإكتئاب
كثيرات هنّ من يشكين من أزمة الأكل العاطفي، الذي يجعلهن يتناولن كميات كبيرة من الطعام حين يشعرن بالاكتئاب.
إليكِ كيفية التخلص من مشكلة الأكل العاطفي، في 5 نصائح:
- فلسفي الأمر: ما علاقة الأكل بالسعادة؟ ألن يسبّب الوزن الزائد مزيداً من الكآبة؟ ألن يعرّض الأكل الزائد وزني وقلبي وبقية جسدي للخطر لا سيما إن اقترن بحزن أو اكتئاب أو ألم؟
- أبقي خيارات صحية في ثلاجتكِ ولا تحتفظي بأكلات مرتفعة السعرات.
- اطلبي مساعدة فرد تثقين به في العائلة.
- توقفي عن التفكير بالأكل ولا تتابعي برامج الطبخ ووصفات الطعام
- إن كنتِ معتمدة على غيركِ في الطبخ، فاطلبي منها أن تساعدكِ حين تطلبين الطعام تحت تأثير العاطفة.
- احرصي على إشغال وقتكِ وبذل مزيد من الحركة.
