مقاومة الإنسولين.. أخصائية توضح عبر راية الأعراض والتشخيص والوقاية
حذّرت أخصائية التغذية العلاجية ومدربة السلوك الصحي منار عثمان من الانتشار “الصامت” لمقاومة الإنسولين بين فئات واسعة من الناس دون علمهم، مؤكدة أن المرض قد يتطور إلى السكري من النوع الثاني في حال إهمال التشخيص المبكر وعدم تعديل نمط الحياة.
وفي حديث لشبكة رايـــة الإعلامية، أكدت عثمان أن الإنسولين هو هرمون يُفرَز من البنكرياس لتنظيم مستوى السكر في الدم، مشيرة إلى أنّ مقاومة الإنسولين تحدث عندما تفشل مستقبلات الخلايا في إدخال الغلوكوز مع الإنسولين إلى داخل الخلية، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الغلوكوز في الدم وزيادة إفراز الإنسولين.
وأوضحت أن مقاومة الإنسولين ليست إصابة مباشرة بالسكري، بل تُعدّ «مرحلة ما قبل السكري» التي تسبق غالباً الإصابة بالسكري من النوع الثاني إذا لم تتم معالجتها.
أعراض مقاومة الإنسولين
وبيّنت عثمان أن أبرز الأعراض التي قد يشعر بها المصاب تشمل:
- تعب وإرهاق دائم
- الجوع المتكرر وضعف الشعور بالشبع
- الإرهاق بعد تناول الطعام
- ظهور خطوط أو بقع بنية في الرقبة أو الخصر أو البطن
كما أشارت إلى وجود علامات مخبرية مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الإنسولين الصائم، وزيادة الوزن غير المبررة.
وعن الفحوصات، أوضحت عثمان أن الإنسولين الصائم يجب أن يكون أقل من 10، وأن فحص السكر التراكمي يعدّ مؤشراً أدق، إضافة لفحص HOMA-IR الذي يؤكد وجود مقاومة إنسولين عند تجاوز الرقم 2.
السبب الرئيسي: نمط غذائي سيئ
وأكدت أن العوامل الوراثية قد تلعب دوراً، إلا أن السبب الأساسي لتطور مقاومة الإنسولين هو النمط الغذائي غير الصحي الذي يعتمد على:
- الإفراط في تناول السكريات والدهون
- قلة الحركة والنشاط البدني
- انخفاض استهلاك الخضروات والفواكه ومضادات الأكسدة
- التغذية الأنسب للوقاية والعلاج
ودعت عثمان إلى تبني نمط حياة صحي والتركيز على:
- النشويات المعقدة مثل البرغل، الفريكة، الشوفان، القمح الكامل
- الخضروات الورقية مثل الخس، السبانخ، الجرجير، الملوخية
- الخضروات المتنوعة كالبروكلي والكوسا والباذنجان
- الفواكه منخفضة المؤشر الجليسيمي باستثناء الموز والمانجو والعنب والبطيخ
- تجنّب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية والحلويات
وأضافت أن العلاج قد يشمل الدواء مثل الميتفورمين، لكنه لا يغني عن التعديل الجذري لنمط الحياة الذي يعدّ العامل الحاسم في السيطرة على الحالة.
وفي ختام حديثها، شددت عثمان على أن الوقاية خير من العلاج، داعية المستمعين إلى إجراء الفحوصات الدورية والانتباه المبكر للأعراض، خاصة مع توفر الأغذية الصحية المناسبة في الأسواق خلال الموسم الحالي.
