خبراء يوصون بنقع "الجوز" 7 ساعات قبل تناوله !
يُعد نقع المكسرات من أحد الممارسات القديمة وغالباً ما يعتبر مفيد للصحة، حيث يتم نقع اللوز والزبيب وحتى الكاجو، لكن بدأ البعض مؤخراً بنقع الجوز "عين الجمل" أيضاً، قد تبدو بسيطة لكنها تطلق العنان لمجموعة كبيرة من الفوائد الصحية التي يحملها الجوز داخل قشوره.
وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يصنف عين الجمل كأحد المصادر الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يوفر أحماض أوميجا-3 الدهنية الصحية للقلب، والبروتين، والألياف، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين E، والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم.
كما يدعم صحة الدماغ، ويخفض نسبة الكوليسترول، ويساهم في تحسين الصحة العامة، يرتبط منطق نقع عين الجمل ارتباطًا وثيقًا بالعلم، إذ يحتوي مثل العديد من المكسرات على مركبات طبيعية تمنع نشاط الإنزيم ويمكن أن تجعل هضمها أكثر صعوبة.
ويساعد نقع هذه المكسرات على تحييد هذه المركبات، وتحطيم الإنزيمات التي يمكن أن تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية والهضم. من خلال تليين قوام الجوز وتسهيل مضغه، فإن نقعه يعزز مذاق الجوز.
ويساهم نقع الجوز على تحقيق الاستفادة القصوى من قائمة عناصره الغذائية التي تعد بمثابة كنز غذائي، ويسهل النقع امتصاص العناصر الغذائية المهمة كما يعزز فعاليتها، ويتم امتصاص أحماض أوميجا 3 الدهنية، المعروفة بخصائصها الصحية للقلب، بسهولة أكبر عند نقع الجوز، مما يعزز فوائد القلب والأوعية الدموية.
وتصبح مضادات الأكسدة متاحة بشكل أكبر، مما يساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، بينما تساهم الفيتامينات والمعادن في تحسين الصحة العامة ووفقًا للخبراء، فإن نقع الجوز الكامل طوال الليل يساعد في تقليل فاعليته الدافئة، مما يجعل من السهل هضمه.
كذلك يتفق الخبراء على أن الطريقة الصحيحة من أجل جني الفوائد هي أن يتم نقع الجوز لمدة 6-7 ساعات أو طوال الليل وفي المتوسط، يمكن للشخص السليم أن يتناول 3-4 قطع منقوعة من الجوز.
