معلومات مهمة قبل قياس ضغط الدم في المنزل
يكاد لا يخلو أي منزل من جهاز مراقبة ضغط الدم خاصة الذين يعانون من أمراض مزمنة، الأمر الذي يسهل عليهم فحص ضغط الدم فى أى وقت، ولكن هناك بعض الأساسيات التى يجب معرفتها عند قياس ضغط الدم فى المنزل.
عدم وضع حزام جهاز الضغط فوق الملابس
وضع حزام ضغط الدم على الملابس يضيف نحو 5-50 ملم زئبقى إلى ضغط الدم الفعلى ينصح بوضع الحزام على الذراعين العاريتين حتى تأتى القراءة بشكل مثالى.
عدم الكلام أثناء قياس ضغط الدم
ينصح بعدم إجراء محادثة خلال فحص ضغط الدم، التحدث أو الاستمتاع بنشاط يمكن أن يضيف ما يصل إلى 10 ملم زئبقى إلى ضغط الدم الحالى ويمكن أن يؤدى إلى قراءة خاطئة.
مد الذراع
ينصح الخبير بإبقاء الذراع عند مستوى القلب، والسبب هو أن الذراع غير المدعومة تضيف 10 مم زئبق لضغط الدم الحقيقى، عادة ما يطلب الأطباء إبقاء الذراع مسترخية على منضدة، والتى تكون على مستوى القلب.
المحافظة على ثبات الظهر والقدمين
يجب الحفاظ على الظهر والقدمين مشدودين ومدعومة بشكل جيد، يمكن أن تضيف الوضعية الخاطئة ما يصل إلى 6.5 ملم زئبقى إلى ضغط الدم الحالى، كما ينصح بعدم الجلوس متربعاً خلال فترة قياس ضغط الدم؛ هذا يضيف ما يصل إلى 8 ملم زئبقى إلى ضغط الدم.
أطعمة يجب تجنبها
ينصح بعدم تناول الطعام أو التدخين قبل 30 دقيقة على الأقل من قياس ضغط الدم، كما يوصى بعدم فحص ضغط الدم فورًا بعد التمرين أو الاستحمام.
كيف تحصل على قراءة مثالية لضغط الدم؟
من أجل الحصول على قراءة مثالية لضغط الدم، يحتاج الشخص إلى القيام بما يلى:
- قم بقياس ضغط الدم ثلاث مرات مع وجود فجوة أقل من دقيقة واحدة بين القياسات المتتالية
- احسب متوسط القراءات الثلاث
- لا ترتدى ملابس ضيقة ولا تضع الحزام فوق الملابس
- إفراغ المثانة قبل قياس ضغط الدم
- خذ قسطًا من الراحة لمدة 5 دقائق على الأقل قبل القياس
- احتفظ بالهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية بعيدًا
- لا تستهلك الشاى أو القهوة أو أى مشروبات تحتوى على الكافيين قبل
