فوائد ورق التين للتنحيف.. حقيقة أم خرافة؟
قد يكون لورق التين العديد من الفوائد المحتملة للصحة، ولكن قد لا يكون التنحيف إحداها، إذ تعد الأدلة العلمية التي تناولت وأظهرت فوائد التين للتنحيف شحيحة أو حتى معدومة.
لذا يفضل تجنب اتباع هذا النوع من الوصفات الطبيعية للتنحيف، واستبدالها بطرق ووسائل صحية قد تساعد بالفعل على خسارة الوزن بشكل لن يلحق الضرر بجسمك.
فوائد ورق التين الصحية
على الرغم من أن فوائد ورق التين للتنحيف غير حقيقية، إلا أن لورق التين بعض الفوائد الصحية المحتملة الأخرى والتي لا تزال قيد البحث والدراسة، وهذه بعض فوائد ورق التين المحتملة للصحة:
1. خفض مستويات سكر الدم
من الممكن أن يكون لورق التين تأثير إيجابي محتمل على مستويات سكر الدم، مما قد يجعل هذه الأوراق مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري، هذا ما تقوله بعض الدراسات التي تم إجراؤها حول فوائد التين لمستويات سكر الدم:
- أظهرت إحدى الدراسات المصغرة أن تناول مستخلص مصنوع من ورق التين قد يساعد على الحصول على قراءات منخفضة نسبيًا لمستويات سكر الدم التي يتم قياسها بعد تناول الوجبات بشكل خاص.
- أظهرت دراسة أخرى كانت قد أجريت على فئران مخبرية مصابة بمرض السكري من النمط 2 أن خلاصة أوراق التين قد تساعد على: تحسين مستويات الأنسولين في الجسم، وخفض مستويات سكر الدم.
- أظهرت دراسة ثالثة أن استخدام خلاصة ورق التين قد يساهم في إبطاء وتيرة إنتاج الجلوكوز من قبل الكبد أو إيقاف عمليات إنتاج الجلوكوز في الكبد بشكل تام.
لكن يجب التنويه إلى أن الدراسات والبحوث التي تم إجراؤها في هذا الصدد تعد غير كافية لتأكيد فوائد أوراق التين لسكر الدم، لا سيما وأن بعضها تم إجراؤه على فئران مخبرية لا على بشر.
2. تعزيز صحة القلب
من فوائد ورق التين المحتملة أنه قد يساعد على تحسين صحة جهاز الدوران عمومًا وخفض فرص إصابة القلب والأوعية الدموية ببعض الأمراض، إذ تحتوي أوراق التين على مركبات طبيعية قد تساعد على خفض مستويات ثلاثي الغليسريد (Triglycerides).
والثلاثي غليسريد، أو الدهون الثلاثية، هي مواد قد يؤثر ارتفاع مستوياتها في الدم سلبًا على صحة القلب.
3. تحسين صحة الكبد
قد تساعد أوراق التين على تحسين صحة الكبد وتقويته بعدة طرق متنوعة، إذ يحتوي هذا النوع من الأوراق على مواد قد تساعد على تقليل مستويات أنزيمات الكبد، والتي يرتبط ارتفاعها عادةً ببعض أمراض الكبد ومشكلات الصحية، مثل مرض تشمع الكبد (liver cirrhosis).
4. فوائد أخرى
قد يكون لورق التين العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:
- مقاومة أنواع معينة من مرض السرطان، مثل: بعض أنواع سرطانات الجلد، وسرطان الثدي.
- تخفيف حدة بعض المشكلات الجلدية، مثل: الأكزيما، والصدفية، والبهق.
كيف تستطيع تحصيل فوائد ورق التين؟
من الممكن تحصيل الفوائد الصحية المحتملة لورق التين من خلال استخدامه بإحدى هذه الطرق:
- استخدام خلاصة ورق التين أو مكملات ورق التين تحت إشراف طبي.
- شرب شاي التين، والذي تستطيع إعداده من أوراق التين المجففة.
أضرار ورق التين
قد يكون لورق التين بعض الأضرار المحتملة، مثل:
- رفع درجة حساسية الجلد تجاه أشعة الشمس، لا سيما إذا ما تم تطبيق خلاصة ورق التين موضعيًا على البشرة.
- ظهور طفح جلدي لدى بعض الأشخاص.
- انخفاض حاد في مستويات سكر الدم، لا سيما إذا ما تم استخدام أوراق التين فمويًا مع أدوية مرض السكري.
طرق صحية للتنحيف
نظرًا لأن فوائد ورق التين للتنحيف غير حقيقية، يفضل الاستعاضة عن مثل هذه الوصفات بطرق صحية لخفض الوزن، مثل:
- تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسة، مثل: الفواكه، والمكسرات غير المملحة، واللبن الرائب منخفض الدسم.
- تجنب بعض الأصناف الغذائية أو التقليل منها قدر الإمكان، لا سيما تلك التي تحتوي على مستويات عالية من: الدهون، والسعرات الحرارية، والسكريات المضافة، والصوديوم، والكربوهيدرات المكررة.
- تضمين الأصناف الغذائية الصحية الاتية ضمن الحمية الغذائية: مصادر الألياف المختلفة، ومصادر البروتينات.
- خفض مستويات التوتر في الحياة اليومية، والحصول على قسط كافي من النوم.
- تناول الأصناف الغذائية التي قد تسهم في تحسين صحة بكتيريا الأمعاء الجيدة، مثل: المخللات، ومصادر البريبيوتيك (Prebiotic) مثل البصل والموز والأفوكادو.
- اتباع بعض أنواع الحميات الغذائية، مثل حمية الصيام المتقطع.
طرق ونصائح أخرى، مثل: عدم إهمال تناول وجبة الفطور، وتقليل الحصص الغذائية المتناولة يوميًا، وتناول مصادر بروتينية صحية ضمن كل وجبة.
