نصائح رياضيّة للصائم في شهر رمضان

الرّياضة مهمة جدّا في هذا الشهر الفضيل لأنّها تزيد نشاط عمل الكبد وتخلص الجسم من السموم والشحوم ولكن يجب التنبّه للأمور التالية:

1. لا تمارس الرّياضة خلال فترة العصر وفي الجوّ الحارّ

2. تجنّب ممارسة الرياضة في الفترة الأولى من شهر رمضان ليعتاد جسمك على النظام الغذائي

3. خفّف من حدّة التمارين الرياضية في هذا الشهر

4. أفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الصيام هي المشي أو ركوب الدراجة أو شدّ العضلات

5. أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل الإفطار بحوالي ساعة وفي جوّ معتدل

6. تساعد ممارسة الرياضة قبل الإفطار على التخلص من السموم وتنشيط الدورة الدموية

7. يمكن ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين تقريبا، لتحفيز وتسريع حرق الدهون

8. الرياضة وحدها لا تكفي للحفاظ على الصّحة بل يجب التنبه أيضاً إلى كمية الأكل ونوعه