أطباء يؤكدون.. لهذا عليك الاستحمام قبل النوم

أكدت دراسة جديدة أجرتها جامعة "تكساس" الأمريكية، أن الحمام المسائي قبل النوم، حل فعال جدا لمقاومة الأرق.

وقال الخبراء إن درجة حرارة الماء التي تتراوح بين 40 إلى 42.5 درجة مئوية، تعد "مثالية" وتعجل بالنعاس لمدة تصل إلى 10 دقائق.

بحيث تعمل الحمامات الدافئة على إعادة توجيه الدورة الدموية إلى اليدين والقدمين، ما يسبب انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، كما يقول الباحثون.

ما يحفز بالتالي الساعة الداخلية للجسم على التفكير في أن الوقت حان للنوم، مع انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي في فترة ما قبل النوم.

هذا وأوضحت الدراسة أن الأرق يؤدي إلى الشعور بالتعب على المدى القصير. ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وحتى أمراض القلب.