فيتامين د نقصه في الجسم يؤثر على صحة العظام

قالت خبيرة التغذية رشا شواورة، ان هناك الكثير من الأشخاص منهم الأطفال يعانون من نقص في فيتامين "د".

وأوضحت الشواورة خلال حلقة اليوم من برنامج فنجان قهوة على إذاعة راية أف ام، ان فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون أي أنها تحتاج إلى وسط دهني حتى يمتصها الجسم.

وأضافت الأخصائية، ان نسبة فيتامين "د" في الجسم يجب أن تكون 30 وما فوق وإذا قلت عن ذلك يعتبر الجسم فيه نقص بفيتامين "د".

وبينت الشواورة، أن هذا الفيتامين يؤثر بشكل مباشر على صحة العظام ويساهم في زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور في فنقصه يؤثر على هذه العناصر.

وقالت الاخصائية ان نقص الفيتامين تأثيره  يكون أكثر على الأطفال ما يعرضهم للإصابة بمرض الكساح فيما الكبار يكونوا أكثر عرضة للمشاكل في العظام والأسنان والإصابة بالهشاشة.

ودعت الشواورة، الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين وبعد استشارة الطبيب تناول المكملات الغذائية المطلوبة.

وأشارت الإخصائية، إلى مصادر فيتامين د الطبيعية قائلة على الرغم من قلتها لكن يمكن اعتبار الأسماك خاصة السلمون والتونة والسردين  وصفار البيض  والحليب ومشتقاته كامل الدسم من المصادر الغنية بهذا الفيتامين.

وختمت الشواورة حديثها قائلة، من الضروري التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر  لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة بين الساعة 9 إلى 11 صباحاً.