حجاوي: النظام الغذائي السيء يظهر على أجسامنا بشكل واضح

كثيراً ما نعاني من أعراض الهزال وسقوط الشعر وتكسر الأظافر وضعفها ولا ندري السبب.

أخصائية التغذية رزان حجاوي تقول لرايـة عبر برنامج أحلى صباح إن النظام الغذائي السيئ يؤثر ويظهر بشكل واضح على الإنسان، فنحن نأكل لنحصل على الطاقة، ولنمارس حياتنا بشكل حيوي ونشيط..

وأضافت أن النظام الغذائي الصحي لا يهمل أي من أنواع الطعام، سواء سكريات او كربوهيدرات، وتكون فيه الغلبة للمياة والخضراوات.

معتبرة أن المرأة تحتاج في أقل حد إلى 1200 سعر حراري يومياً، في حين تزيد حاجة الرجال إلى السعرات الحرارية لتصل إلى 1800 سعر حراري على أقل تقدير.

للإستماع إلى المقابلة من هنا.