أخصائية التغذية رشا شواورة: هذه نصائح لوجبة العشاء في فصل الشتاء
ونحن مقبلون على فصل الشتاء فإن أكثر ما يؤرقنا هو زيادة كميات الطعام التي نتناولها، وبالتحديد في وجبة العشاء، فهناك العديد من الأخطاء الشائعة في هذه الوجبة، خاصة انها تتحكم في الوزن بشكل كبير لأنها تأتي في وقت متأخر قبل النوم.
وحول هذا الموضوع قالت أخصائية التغذية رشا شواورة لراية عبر برنامج فنجان قهوة إن علينا مراعاة العديد من الأمور للحصول على عشاء صحي ونحن في البيت وفي فصل الشتاء، ومن هذه الأمور:
1 . أن ننتبه للوقت الذي نتناول فيه وجبة العشاء، فلا يجوز أن نتناول وجبة العشاء ثم نتوجه للنوم مباشرة، علينا أن ناخذها قبل الوقت بساعتين او ثلاث في اقل تقدير، ولا صحة للمعلومات المتداولة حول التوقف عن تناول الطعام بعد ساعة معينة من النهار، المهم أن يكون هناك فارق بين وجبة العشاء ووقت النوم.
2 . أن تكون نوعية الاكل لا تسبب الارق، كالكافيين أو السكريات عالية جداً، ونتناول المواد التي تساعد على النوم، كوجبة الموز والحليب والشوفان، فهذه المكونات قد تشكل وجبة عشا جيدة.
3 . تجنب وجوب المشتتات اثناء تناول الطعام كالتلفاز او الهاتف، والتي قد تزيد من كميات الاكل التي تتناولها.
