نصائح لتحمي عينينك من شاشات الأجهزة الذكية

انتشار مواقع التواصل الاجتماعي ومتابعة التطبيقات والمواقع المختلفة من قبل الكثرين عزز من مضارها على الصغير قبل الكبير مسببة أثار على العيون والأيدي.

يقول الطبيب فيصل نقادان، استشاري طب وجراحة العيون في مؤسسة حمد الطبية في قطر، وخريج جامعة هايدلبيرغ الألمانية، أن الاستعمال المفرط للهواتف المحمولة والشاشات  تؤثر على العين وتسبب تراجع في معدل الرمش الطبيعي  4 مرات (15 رمشة في الدقيقة)

وجفاف العين، والشعور بحرقة فيها، بالاضافة استعمال الهواتف والأجهزة من قبل الأطفال قد يزيد خطر الإصابة بقصر النظر.

قدم نقادان عدة نصائح قد تخفف من مضار هذه الأجهزة وهي: 

تفادي استعمال الهاتف قبل نصف ساعة من النوم.

تحديد الوقت الذي يستخدم فيه الطفل الأجهزة، ومثلا قبل سنتين ينصح بألا يستخدم الأجهزة، وفي مراحل عمرية لاحقة يجب ألا يتجاوز ساعتين.

ضبط إضاءة الشاشة بحيث تلائم الإضاءة بالغرفة، مثلا ليلا وفي الغرفة المظلمة يجب ألا تكون إضاءة الشاشة مرتفعة.

تنظيف شاشة الهاتف، وعدم استخدام غطاء شاشة cover غامق، لأن هذا يؤدي لإجهاد العين.

ينصح أن تكون المسافة بين العين والهاتف حوالي 25-30 سنتيمترا، وأيضا تعتمد على كل شخص.

عند استخدام الشاشات يجب اتباع قاعدة 20-20-20، أي كل 20 دقيقة من النظر للحاسوب أو الهاتف يجب أخذ استراحة لمدة عشرين ثانية، والنظر فيها إلى مسافة 20 قدما (قرابة 6 أمتار) لإراحة العين.

استخدام القطرات لترطيب العين

الجزيرة .نت