طرق للتخفيف من آثار الملح في الجسم
تناول الملح بكميات كبيرة في الطعام، له مضاعفات سلبية على الجسم، منها الانتفاخ وزيادة ضغط الدم، وذلك بسبب نسبة الصوديوم المرتفعة الموجودة فيه.
وتعاني الكلى مع مرور الوقت، من صعوبة في التعامل مع كميات الصوديوم الزائدة في الجسم لذلك يحتفظ الجسم بالماء لتخفيف حدته في الدم، ما يزيد من ضغط الدم ومن عدد دقات القلب.
وارتفاع ضغط الدم ممكن أن يزيد احتمال حدوث نوبات قلبية، أو سكتات دماغية، حسب ما نقله موقع "هيلث" العلمي.
وأفضل الطرق للتعامل مع زيادة الصوديوم في الجسم هي:-
- شرب كثير من الماء: يساعد شرب الكثير من الماء على طرد الصوديوم من الكلى ويقلل الانتفاخ.
- ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية على إفراز القليل من الصوديوم من خلال العرق، ومن المفضّل شرب الماء أثناء الرياضة ليصبح الجسم رطبا.
- تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على مواجهة الصوديوم، والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، الفاصوليا البيضاء، الخضروات الورقية، والبطاطا، تساعد مرضى الكلى في مراقبة ضغط الدم.
- استشارة الطبيب: تشكل نسبة الصوديوم المرتفعة في الجسم خطرا بدرجة أكبر لبعض الأشخاص من غيرهم، خصوصًا الذين تزيد أعمارهم عن 51 عاماً، أو المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم. لذا فمن المفضّل إن كنت قلقًا بشأن تناول الملح أو تعتقد أنك ممكن أن تكون حساسًا له فعليك استشارة الطبيب.
