السحور..ما يجب تناوله وتجنبه
تعد وجبة السحور في شهر رمضان وجبة أساسية للصائم، هناك أطعمة يجب تناولها وأخرى يجب تجنبها حفاظاً على صحة الجسم مثل:
البروتين
الدهون الصحية (المكسرات والأفكادو)
مضادات الاكسدة مثل الكرز والتوت والتفاح
الحبوب الكاملة كالكينوا والشوفان
الفاوكه والخضروات
أطعمة عليك تجنبها:
الحبوب المكررة
الخبز والأرز الأبيض
المعجنات
مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي
الأطعمة المقلية
الأطعمة التي تحتوي على السكر أو الملح الكثير
عصائر الفواكه، فهي غنية بالسكر وقليلة الألياف.
