6 نصائح تخلصك من الشخير بشكل طبيعي

لان أكثر من 45% من البالغين الأصحاء حول العالم يعانون من الشخير و أن 75% من هؤلاء يتوقفون عن التنفس أثناء النوم، ما قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل فقد اخترنا في نصيحة و تحذير ضمن احلى صباح اليوم توجيه مجموعة من النصائح التي يمكن ان تساهم في التخلص من الشخير بشكل طبيعي.

1-النوم على أحد الجانبين لمنع اللسان من أن يسبب انسدادا في الحلق مثلما يحدث عند النوم على الظهر، وإذا كان النوب على الجانب يعد أمرا صعبا بالنسبة لك، فبإمكانك الاستعانة بوسادة توضع خلف الظهر.

2- فقدان الوزن يمكن أن يساعد على إيقاف الشخير لدى أولئك الذين بدأت هذه الحالة بالظهور لديهم عقب اكتساب وزن زائد.

3- يمكن لنقص النوم أن يلعب دورا كبيرا في زيادة الشخير، لذلك يجب الحصول على القدر الكافي من النوم.

4- فتح ممرات الأنف عبر حمام ساخن أو بعض العلاجات يمكن أن يساعد على التقليل من الشخير خلال النوم.

5- تغيير الوسائد يمكنه أيضا أن يساعد على تقليل المواد المسببة للحساسية والغبار الموجود في غرفة النوم والتي هي عوامل مساهمة في الشخير.

6- مياه الشرب يمكن أن توقف إفرازات الأنف وتجعل اللهثة لينة مما يضمن المساعدة على وقف الشخير و هذا يعني اشربوا ماء اكثر.

وإذا لم تكن أي من هذه العلاجات الطبيعية أو المنزلية ناجعة وفعالة، من الضروري استشارة الطبيب والذي قد يطلب منك الخضوع إلى عملية جراحية في بعض الأحيان.

والجدير بالذكر أن هذه الجراحة أيضا غير ناجعة باعتبار أن الشخير يمكن أن يعود لصاحبه بعد فترة من الزمن.
يذكر أن من يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم، يجب أن يخضعوا لعلاج طويل الأمد، نظرا لأن هذه الحالة قد تكون من أهم الأسباب الرئيسية للشخير.