خاص| لماذا يصبح دماغك أقل تركيزًا بعد ليلة من الأرق؟

هل تساءلت يومًا لماذا تشعر بفقدان التركيز بعد ليلة بلا نوم كافية؟ أو كيف يؤثر الأرق على أداءك خلال اليوم التالي؟ الجواب يكمن في طريقة عمل دماغك أثناء الحرمان من النوم، وفق ما كشف فريق بحثي أمريكي حديثًا.

وأظهرت الدراسة أن الدماغ، عند عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتحول نهارًا إلى وضع تنظيف المخلفات العصبية، وهي وظيفة حيوية عادة ما تحدث خلال النوم العميق، وليس أثناء اليقظة. هذا التحول المفاجئ يرتبط بحركة غير معتادة في السائل النخاعي داخل الدماغ، المسؤول عن التخلص من المخلفات الناتجة عن النشاط العصبي اليومي.

ويؤكد العلماء أن تشغيل منظومة التنظيف خلال ساعات الاستيقاظ يتعارض مع الانتباه والتركيز، ما يؤدي إلى تراجع القدرة على الاستجابة السريعة والدقيقة للمؤشرات البصرية والسمعية. بينما يكون الأداء العقلي بعد نوم جيد أسرع وأكثر دقة، تباطأت استجابة الأشخاص الذين عانوا من قلة النوم إلى حد تجاهل بعض الإشارات بالكامل.

وتسلط النتائج الضوء على أهمية النوم الكافي ليس فقط للراحة، بل للحفاظ على التركيز والكفاءة الذهنية خلال النهار، مؤكدين أن آثار الأرق لا تقتصر على الليل، بل تمتد لتؤثر على الأداء اليومي والوظائف العقلية